首先酱油分酿制和勾兑的炒菜。现在市场上的最好酱油都说是酿制的，其实很大一部分是用的有种勾兑的。因为酿制酱油少则几个月，酱油多则几年才能有好品质。炒菜在颜色上分老抽和生抽，最好老抽颜色重，用的有种一般用于红烧上色；生抽颜色较浅，酱油用于一般炒菜或海鲜。炒菜比较讲究的最好还有凉拌酱油。

其次酱油是用的有种分等级的，你要看说明上的酱油氨基酸酞氮的含量。大于1.2的炒菜属于特级。0.6到0.8的最好是一级，0.4到0.6的用的有种是二级。我现在用的是山东欣和的，用一般的生抽就可以，现在市场上的特级酱油很多都是勾兑的。你可以闻一下味道，好酱油是一种豆酱味。勾兑的则是一种化学药水味。那种是做出菜很鲜，但是对人身体很不好。像东古。

还得看酱油的成份，一般成份简单的就好，越多的添加化学成份的就越多。还要看防腐剂，最好是山梨酸钾，对人身体无害。尽量少选有苯钾酸钠的。

还有一些是属于调味酱油，像太太乐的宴会酱油就加了一些调味料在里面，用的时候就可以少放或不放调味料。有的加的是味精的成份，既谷氨酸钠。那在炒菜的时候就不放或少放味精，多吃伤肝。

因为以前的公司做过调料，所以知道一点。吃得仔细些，身体就健康些。最适合自己的就是最好的。

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